Dlaczego warto wspierać ciało ziołami po 50-tce?
Menopauza i okres po 50-tce to czas wielkiej transformacji – hormonalnej, emocjonalnej i energetycznej.
Ale to nie czas, by się poddać. Wręcz przeciwnie – to moment, by zatroszczyć się o siebie jeszcze bardziej 🌸
Właśnie dlatego z pomocą przychodzą zioła. Ich siła tkwi w delikatności – działają harmonizująco i wspierają organizm od środka.
Zamiast maskować objawy, docierają do źródła problemu.
Jakie działanie mają zioła?
Zioła wspierają kluczowe procesy zachodzące w kobiecym ciele:
âś… regulujÄ… hormony,
âś… wspomagajÄ… trawienie i metabolizm,
✅ ułatwiają zasypianie i obniżają stres,
✅ wzmacniają skórę, kości i odporność.
To właśnie one pomagają przejść przez ten etap życia w większym spokoju i lekkości.
9 ziół, które warto mieć po 50-tce
1. Czerwona koniczyna
naturalne źródło fitoestrogenów
łagodzi uderzenia gorąca, suchość pochwy, wahania nastroju
👉Napar: 1 łyżka na szklankę wrzątku, 2x dziennie
2. Ashwagandha
– adaptogen wspierający układ nerwowy i nadnercza
– zmniejsza stres, reguluje sen, dodaje energii
👉 kapsułki lub sproszkowany korzeń do koktajli
3. Maca
– peruwiański korzeń wspierający libido i gospodarkę hormonalną
– dodaje siły, wspomaga koncentrację i równowagę emocjonalną
👉 proszek do smoothie lub ciepłej owsianki
4. Melisa
– działa uspokajająco, reguluje trawienie i wspiera sen
👉 idealna do wieczornych naparów
5. Lawenda
– relaksuje, łagodzi napięcie, koi zmysły
👉 napar, olejek do kąpieli, kompresy
6. Pokrzywa
– wzmacnia krew, włosy, paznokcie
– oczyszcza organizm, wspiera nerki
👉 świeży sok lub napar 1x dziennie
7. Szałwia
– hamuje nadmierne pocenie się (typowe dla menopauzy!)
– działa przeciwbakteryjnie i przeciwzapalnie
👉 napar z 1 łyżeczki, max. 2x dziennie
8. Kozłek lekarski (waleriana)
– pomaga zasnąć, redukuje napięcie emocjonalne
👉 najlepiej jako herbatka wieczorem lub w mieszankach
9. Kurkuma + czarny pieprz
– silne działanie przeciwzapalne
– wspiera wrażliwość insulinową, trawienie i odporność
👉 do potraw, naparów, past (np. złote mleko)
Jak wprowadzać zioła do codziennej rutyny?
Zastanawiasz się, jak to wszystko zastosować w praktyce? Oto kilka sposobów:
🔸 Dodawaj zioła do potraw – kurkumę, tymianek, rozmaryn
🔸 Pij napary 1–2 razy dziennie – np. z pokrzywy, melisy
🔸 Wybierz jeden rytuał na początek – np. napar rano lub wieczorem
🔸 Wybierz proste rozwiązania – np. suszone zioła z dobrego źródła
Twoja ziołowa półeczka – co warto mieć pod ręką?
✔️ melisa, lawenda, czerwona koniczyna
✔️ siemię lniane, maca, ashwagandha
✔️ pokrzywa, skrzyp, szałwia
✔️ przyprawy: kurkuma, cynamon, imbir
✔️ naturalny ocet jabłkowy, zakwas buraczany, oliwa z oliwek
Szukasz gotowej inspiracji?
Jeśli chcesz jeszcze lepiej poznać zioła i zdrowe zamienniki w kuchni, zajrzyj do mojego ebooka:
👉 Kuchnia bez cukru, pszenicy i nabiału – przewodnik z zamiennikami i ziołami
Znajdziesz w nim: 🍀 20 najważniejszych ziół wspierających kobiece zdrowie
🍀 ich zastosowanie kulinarne i działanie
🍀 porady, jak je wpleść w codzienne gotowanie
🍀 listy zamienników i triki kuchni bez cukru, pszenicy i nabiału
Chcesz dowiedzieć się więcej o ziołach?
SprawdĹş rĂłwnieĹĽ:
🔗 Zielnik Apteczny – portal o ziołolecznictwie
Zioła to nie moda. To mądrość.
Zioła to coś więcej niż składniki – to część naturalnej opieki nad sobą.
Wspierają łagodnie, z szacunkiem do kobiecego ciała i jego rytmu.
Niech Twoja kuchnia stanie się też Twoją apteczką – ziołową, domową i stworzoną z troski 💚